Kebelakangan ini, kita sering mendengar berita tentang berlakunya kes keracunan makanan. Lebih malang lagi, apabila berlakunya kematian yang berpunca daripada keracunan makanan sekurang-kurangnya sekali dalam setahun. Menurut sumber-sumber daripada Kementerian Kesihatan, dari Januari hingga Ogos tahun ini, terdapat tiga belas kes keracunan makanan yang melibatkan 801 orang termasuk satu kematian. Daripada jumlah tersebut, 601 mangsa terdiri daripada pelajar sekolah.
Statistik tersebut menunjukkan bahawa golongan pelajar merupakan golongan paling tinggi yang terlibat dengan keracunan makanan. Hal ini berlaku kerana golongan pelajar khususnya yang tinggal di asrama sering terdedah kepada penyediaan makanan yang tidak sempurna di kantin atau asrama sekolah. Selain golongan pelajar, golongan kanak-kanak yang sememangnya mempunyai daya ketahanan badan yang lemah juga sering diserang oleh keracunan makanan.
Walau bagaimanapun, terdapat banyak kes yang tidak dilaporkan. Hal ini demikian kerana sebahagian daripada masyarakat masih kurang mempunyai pengetahuan tentang wabak ini. Golongan ini, biasanya terdiri daripada masyarakat luar bandar. Tambahan pula, ada yang menganggap kes keracunan makanan ini sebagai penyakit biasa yang mudah dirawat dengan menggunakan kaedah tradisional seperti meminum air kangkung dan air kelapa muda. Bagi masyarakat orang Asli pula, mereka mempunyai rawatan tertentu jika memakan bahan beracun seperti cendawan dan buah-buahan hutan.
Menurut Doktor Ramlah Yaakub, dari Hospital Universiti Petaling Jaya, punca keracunan makanan adalah daripada proses penyediaan makanan yang tidak sempurna seperti makanan yang kotor, tidak dimasak dengan baik, dan makanan yang terdedah kepada persekitaran suhu 30 darjah Celsius . Di samping itu, terdapat juga buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci serta tangan pemakan itu sendiri yang tidak berbasuh sebelum memegang makanan. Keadaan ini menyebabkan keracunan makanan berlaku. Lebih menyedihkan lagi, keracunan makanan ini melibatkan kanak-kanak sekolah yang membeli makanan di kantin sekolah
Beliau menjelaskan lagi bahawa kebanyakan kes keracunan makanan disebabkan oleh bakteria, mikroorganisma, virus racun atau toksin, dan bahan-bahan kimia. Makanan yang sering dijangkiti oleh bakteria dan keracunan ialah susu atau keju, masakan berlemak seperti nasi lemak dan mi, roti, kuih-muih, daging, ayam, dan ikan. Makanan-makanan lain adalah seperti makanan di dalam tin, makanan basah, dan berair yang didedahkan di tempat panas. Tin yang kemek membolehkan mikroorganisma menyerang makanan di dalam tin melalui lubang-lubang halus di bahagian yang kemek itu. Keracunan juga disebabkan oleh kulat atau cendawan beracun yang membiak pada makanan serta haiwan-haiwan beracun seperti siput, katak, dan ular.
Cara mengatasi
Bagaimanakah boleh saya kurangkan paras kolesterol saya?
Kandungan kolesterol yang tinggi di
dalam darah boleh menyebabkan penyakit jantung � penyebab kematian yang utama
di Amerika.
Walaupun terdapat banyak cara yang
anda boleh lakukan untuk menurunkan paras kolesterol dan seterusnya memelihara
diri anda dari gejala ini, separuh dari populasi Amerika masih mempunyai paras
kolesterol yang terlalu tinggi (melebihi 200 mg/dl).
Anda boleh mengurangkan kandungan
kolesterol di dalam darah anda dengan mengamalkan cara pemakanan yang sihat,
mengurangkan berat badan jika perlu, dan melakukan senaman. Di kalangan anda
juga ada yang perlu mengambil ubat kerana hanya dengan mengubah cara pemakanan
sahaja tidak mencukupi untuk memelihara diri mereka dari penyakit ini. Doktor
dan jururawat anda akan membantu anda untuk merangka satu jadual bagi
mengurangkan paras kolesterol anda � dan memelihara jantung anda agar sentiasa
sihat!
Kebanyakan penyakit jantung
disebabkan oleh pengumpulan kolesterol yang berlebihan, plak (plaque) dan
lain-lain mendapan lemak di dalam pembuluh darah di jantung. Apabila pembuluh
darah yang menyalurkan darah kepada jantung menjadi tersumbat sehingga darah
tidak dapat mengalir, serangan jantung akan terjadi.
APAKAH YANG PERLU SAYA MAKAN?
Makanan yang rendah lemak, rendah kolesterol, termasuk:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Bijirin seperti nasi,
gandum dan pasta - Daging tanpa lemak dan daging
jenis burung seperti daging ayam tanpa kulit (pilih sehingga 6 auns
sehari) - Susu rendah lemak atau bahan
tenusu dari susu skim - Ikan tiada lemak dan kerang
- Sayuran jenis kekacang dan
kacang pea - Berbagai jenis kekacang dan
bijian dalam jumlah yang terhad - Minyak masak tidak tepu seperti
kanola, minyak zaitun, minyak bunga matahari dan minyak kelapa sawit,
dalam jumlah yang terhad.
APAKAH YANG PERLU SAYA HADKAN?
- Susu penuh krim, krim dan
ais-krim - Mentega, merah telur dan keju �
dan makanan yang menggunakan bahan-bahan ini - Organ dalaman seperti hati,
ginjal dan otak - Daging yang telah diproses
seperti sausage, hot dog, salami, burger dan bologna - Makanan yang diperbuat dari
merah telur dan lemak tepu - Minyak tepu seperti minyak
kelapa - Daging berlemak
- Daging itik dan angsa
- Lemak tepu seperti marjerin,
lemak b*b* - Makanan yang digoreng.
APAKAH PETUA MEMASAK UNTUK SAYA?
- Toskan minyak yang berlebihan
selepas anda mencelur, membakar atau memasak makanan yang berlemak - Jangan menyapu makanan dengan
lemak/minyak yang menitis; gunalah air buah-buahan, air perapan atau
lain-lain bahan yang tidak berlemak/berminyak - Lebih baik mencelur, membakar,
merebus dan mengukus makanan daripada digoreng - Buang semua lemak yang
kelihatan pada daging yang akan anda masak, dan buang semua kulit dari
ayam/ayam turki - Hidangkan sebahagian yang kecil
sahaja dari hidangan yang mengandungi lemak dan bahagian besar hidangan
daripada yang tidak mengandungi lemak seperti mi, nasi, kekacang dan
sayuran - Gunakan telur putih dan elakkan
bahagian merah telur apabila perlu menggunakan telur untuk sesuatu resipi - Gunakan keju rendah lemak,
mozzarella yang diperbuat dari susu separuh skim dan lain-lain keju tanpa
lemak, selain dari keju biasa - Gunakan buku masakan yang
mengandungi resipi rendah lemak.
BAGAIMANA UNTUK MENDAPAT LEBIH BANYAK MAKLUMAT?
- Berbincanglah dengan doktor,
jururawat atau profesional kesihatan. - Jika anda mempunyai masaalah
kolesterol tinggi, ahli keluarga anda juga mungkin mempunyai risiko yang
tinggi. - Amat penting bagi mereka untuk
membuat perubahan dari sekarang untuk mengurangkan risiko ini. - Anda mempunyai soalan atau
komen untuk doktor anda? - Luangkan beberapa minit untuk
menulis apa-apa persoalan yang ingin ditanyakan apabila anda berjumpa
dengan doktor anda kelak.
http://www.sioloon.com/t8591-tabiat-pemakanan-yang-baik
0 comments:
Post a Comment